கண் ஒளி அளிக்கும் கண்கண்ட யோகா – திரிகோணாசனம்
செய்முறை:
- விரிப்பில் கிழக்கு நோக்கி இரு அடி கால்களை அகற்றி நிற்கவும்.
- கைகளை பக்கவாட்டில் நேராக நீட்டவும்.
- இப்போது மூச்சை வெளிவிட்டு கொண்டு இடது கையால் வலது கால் பெருவிரலை தொடவும்.
- வலது கையை மேல் நோக்கி வைத்து உங்கள் கண்களால் வலது கை விரலை இருபது வினாடிகள் பார்க்கவும்.
- பின் மெதுவாக மூச்சை உள் இழுத்து சாதாரண நிலைக்கு வந்து மூச்சை வெளிவிடவும்.
- இதே போல் மூச்சை வெளியிட்டு வலது கையால் இடது காலை தொடவும்.
- இடது கையை மேல் நோக்கி வைத்து உங்கள் கண்களால் இடது கைவிரலை இருபது வினாடிகள் பார்க்கவும்.
- பின் மெதுவாக மூச்சை உள் இழுத்து நிமிர்ந்து சாதாரண நிலைக்கு வரவும்.
- இதே போல் மூன்று முறைகள் பயிற்சி செய்யவும்.
பலன்கள்:
- கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கின்றது.
- கண்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றது.
- கண்களிலுள்ள தூசிகள் அழுக்குகள் வெளியாகின்றது.
- உடலின் கொழுப்பை குறைக்கும்.
- முதுகு வலி நீங்கும்.
- கால் முட்டுக்கள் பலமடையும்.
- ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கும்.
- மன அழுத்தம் நீக்கும்.
கண்கள் நன்கு இயங்க சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்:
பப்பாளி, அன்னாசி, மாம்பழம், திராட்சை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கொய்யா, மாதுளை, சாத்துக்குடி.
கண்கள் நன்கு இயங்க சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள்:
கேரட், முருங்கை, வெங்காயம், அவரை, பீன்ஸ், வெண்பூசணி.
கண்கள் நன்கு இயங்க சாப்பிட வேண்டிய கீரைகள்:
கறிவேப்பிலை, பொன்னாங்கன்னி, வில்வம், கொத்தமல்லி, கீழாநெல்லி, வல்லாரை.