சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை, பித்தப்பை குழாய்களில் ஏற்படும் கற்களை கரைக்கும் ஜானு சிரசாசனம்
செய்முறை:
- விரிப்பில் இரு கால்களையும் நீட்டி அமரவும்.
- வலது காலை மடித்து இடது தொடையை உள்ளங்கால் தொடும்படி வைக்கவும்.
- குதிகாலை உள்ளே இழுத்து தொடை இணைப்பை தொடும்படி வைக்கவும்.
- உங்கள் இரு கைகளையும் தலைக்கு மேல் உயர்த்தி மூச்சை வெளிவிட்டு கொண்டே முன்னால் குனிந்து, நெற்றி கால் முட்டியை தொடும்படி செய்து இடது கால் கட்டை விரலை கைகளால் பிடிக்கவும்.
- சாதாரண மூச்சில் இருபது எண்ணிக்கை கண்களை மூடியவாறு இருக்கவும்.
- பின் கைகளை பிரித்து நிமிர்ந்து சாதாரணமாக அமரவும்.
- ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுத்து விட்டு மீண்டும் ஒரு முறை செய்யவும்.
- இதே போல் மாற்று ஆசனமாக இடது காலை மடித்து இரண்டு முறை செய்து பின் ஓய்வெடுக்கவும்.
- இந்த ஆசனத்தை ஞான முத்திரை என்றும் அழைப்பர்.
பலன்கள்:
- நரம்பு மண்டலம், தசைகளும் நன்கு வலிமை பெறுகின்றது.
- தூக்கத்தில், சொப்பனத்தில் விந்து வெளியேறுவதை தடுக்கின்றது.
- வீரிய குறைபாடுகளை நீக்கி ஆண்மை குறைவை நீக்கும் அற்புத ஆசனம்.
- பெண்களுக்கு ஏற்படும் அதிகமாக வெள்ளைப்படுதலை மாதவிடாய் சமயம் தடுத்து சீராக்கி வலிமையை கொடுக்கும்.
- போகத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக ஈடுபட்டு அதனால் உடலில் வீரியம் இழந்தவர்கள் இவ்வாசனத்தில் மீண்டும் இளமையுடன் வீரிய தன்மை பெற்று வாழலாம்.
- நீரழிவு நீக்கி கணையத்தை சிறப்பாக இயங்க செய்யும்.
- வயிறு உப்புசம் நீக்கி பசி எடுக்கும்.
- உடல் அதிக எடை தொந்தி குறையும்.