சிறுநீரகம் சிறப்பாக இயங்க யோகக்கலை – நௌகாசனம்
செய்முறை:
- விரிப்பில் படுத்து கொள்ளுங்கள்.
- இரு கைகளையும் தலைக்கு பின்னால் போடுங்கள்.
- மூச்சை இழுத்துக் கொண்டு கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்துங்கள்.
- இரு கைவிரல்களும் இரு கால் விரல்களை நோக்கி இருக்கட்டும்.
- இந்நிலையில் மூச்சை அடக்கி 10 வினாடிகள் இருக்கவும்.
- பின் மூச்சை வெளிவிட்டு படுத்து கொள்ளுங்கள்.
- இதே போல் 3 முறை காலை / மாலை செய்யுங்கள்.
சிறுநீரக செயலிழப்பின் அறிகுறிகள்:
- அடிக்கடி காய்ச்சல் வரும்.
- கை கால் வீக்கம் ஏற்படும்.
- பசியின்மை. வயிறு உப்பிசம்.
- இருமல், சளி, மூச்சுத் திணறல்.
- தோல் வியாதி.
- வயிற்றுப் போக்கு.
- அதிக ரத்த அழுத்தம்.
- மனச் சோர்வு.
- தசைப் பிடிப்பு.
- வாந்தி, குமட்டல்.
- ரத்த சோகை.
பலன்கள்:
- நீரழிவு நோய் கட்டுப்படும்.
- கிட்னி நன்கு இயங்கும்.
- தொந்தி குறையும்.
- நுரையீரல் நன்கு இயங்கும்.
- ஆண் பெண் பாலியல் வியாதி நீங்கும்.
- சிறுகுடல் பெருங்குடல் சுத்தமாக நன்கு இயங்கும்.