ஹாக்கினி முத்திரை
செயல்முறை:
- நமது வலது கை விரல் நுனிகளை இடது கை விரல் நுனிகளுடன் இணைந்து தொட வேண்டும்.
- ஒரு விரலுக்கும் அடுத்த விரலுக்குமிடையே இடைவெளி இருக்கவும்.
- ஒவ்வொரு விரல் நுனியிலும் லேசான அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
- கண்களை மூடி நெற்றி புருவ மையத்தில் நினைவை வைத்து மெதுவாக மூச்சை இழுத்து மிக மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும்.
- முதலில் பயிற்சி செய்பவர்கள் மூன்று நிமிடங்கள் செய்யவும்.
- தொடர்ந்து ஒரு மாதம் பயிற்சி செய்த பின் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
- காலை மாலை இரு வேளையும் செய்யலாம்.
பலன்கள்:
- மூளை செல்கள் புத்துணர்ச்சி பெரும்.
- பஞ்ச பூதங்களும் சிறப்பாக இயங்கும்.
- மன அழுத்தம், கவலை நீங்கும்.
- நரம்பு மண்டலம் சிறப்பாக இயங்கும்.
- வலது மூளை இடது மூளை சிறப்பாக செயல்படும்.
- நியாபக சக்தி அதிகரிக்கும்.